全身放鬆踮腳振踵三十次，再以他人看不出的幅度小腿帶動身體顫抖三分鐘。兩腿與肩同寬，挺直腰桿，沉肩墜肘，手掌搭在膝上，舌抵上腭，嘴角微翹，以無為法端坐，即無思也，無為也，寂然不動。靜坐完畢，雙手重疊放在腹部溫暖十分鐘，不沾手合掌摩擦三十次，再兩掌從面頰向上到額再向下，反復內旋轉圈三十次敷臉，之後雙手交互撫擦肩、臂、脅、腿兩次，休息。

時間：每天三個小時以上，子午卯酉為佳，一萬小時定律，能連續坐三天畢業。

陽氣收斂到督脈，氣血回流到五臟，初學者久坐兩腿會發軟沒勁，可改為散盤，或者腳底與臀處於同一水平線，雙手抱膝而坐。非疲勞打瞌睡可以堅持坐下去，對提升毅力有幫助。出現頭暈腦脹四肢無力，不宜再靜坐，而是補充飲食和休息。手不自主地合攏緊握在一起，或出現一些手式，是身體的自我調整，屬於正常，順其自然。打坐要在不受干擾的私人空間，關閉鬧鈴，避免受驚。在修復和平衡身體的过程中，會出現排病反應，請淡然處之，不可嚮往和追求。

學費：￥5,0000.00。靜以修身，儉以養德；形與神俱，大美無言。