雙足站立並步同寬，渾身放鬆重心朝下，雙臂自然下垂，踮踵震顫三十次，小腿帶動全身抖動三分鐘，開始靜坐。全身鬆馳腰桿挺直，兩腿與肩同寬，雙手手掌朝下搭在膝上，舌抵上腭，嘴角微翹，以无為法端坐，即无思也，无為也，寂然不動。靜坐完畢，兩手重疊放在腹部溫暖十分鐘，雙手合十不沾手摩擦三十次，再兩掌從面頰向上到額再向下，反復內旋轉圈三十次敷臉，之後雙手交互撫擦肩、臂、脅、腿兩次，休息。

時間：每天三個小時以上，最佳時間子、午、卯、酉，能連續坐三天畢業。

身體差者，陽氣收斂到督脈，氣血回流到五臟，兩腿會發軟，可改為抱膝坐，即腳底與臀處於同一水平面，雙手抱膝而坐。打坐出現頭昏腦脹四肢發軟，此時不宜靜坐，而是補充飲食和睡覺休息。手不自主地合攏緊握在一起，或出現一些手式，是身體的自我調整，屬於正常，順其自然。靜坐時耳朵靈敏，神識專一，突然刺耳的聲音要提前預防和禁止，不能設鬧鈴。在自我修復和平衡的過程中，會出現一系列的好轉反應，請淡然處之，不可嚮往和追求。

靜坐是學習中華文化的第一步，待身體上一個層次，其修養、氣質、內涵、領悟力、感受力、直覺力和洞察力就可以有一飛躍，再加以理論的指導和提高，就可以輕鬆地達到另一個境界。

『荀子·性惡』“今使塗之人伏術為學，專心一志，思索孰察，加日縣久，積善而不息，則通於神明，參於天地矣。”

學費：￥800.00/位。